odpowiedzi do

[...] chyba odpowiedni na poczatek w celu przystosowania mojego organizmu do wysilku fizycznego,nie? I jeszcze jedno czy przy redukcji wystarczy trening w domowych warunkach wg Mawashiego (na poczatek)3/tydzien + Tabata 1/tydzien? Czy moze dorzucic do tego jeszcze jakies aeroby czy interwaly?? Pozdrawiam i z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi! ELO

[...] musi być. Nie znalazłem nigdzie info o przeciwskazaniach picia kawy. Jak widzicie uzbierało się sporo rzeczy, które chcę poprawić, ale mam mętlik w głowie i nie wiem od czego zacząć - masa, siła czy kondycja? Bardzo chętnie zapoznam się z artykułami/ zestawami ćwiczeń odnoszącymi się do w/w celów. Z góry dzięki za wszelkie odpowiedzi Adrian

Wspomne że jest to dopiero moja pierwsza dieta w życiu wiec prosze o wyrozumiałe odpowiedzi: Posiłek 1 10:00 -jaja całe 120g -mleko 1,5% 250 ml -płatki owsiane górskie 70g -banan 1 szt. Posiłek 2 12:30 -chleb żytni pełnoziarnisty 200g -filet pierś z kurczaka 40g -migdały 20g Posiłek 3 (przedtreningowy) 15:00 -tutaj jestem skazany na obiady mamy [...]

[...] tego dochodzi: Monster Mass - rano i po treningu Prolongatum - na noc ZMA - 1x2kaps 60min przed snem Omega3 - 2x2kaps w ciagu dnia MultiPack36 - 2x1tabl po posilku Dzieki za odpowiedzi! -- Wiem ze kretka to walkowany najczesciej temat i jak ktos widzi taki temat to juz nie zaglada bo mu sie nie chce. Ale mam nieproporcjonalna ilosc roznych [...]

[...] owszem spaliłam troche tłuszczu w tych miejscach jedank np uda zamiast zmniejszyc swój obwód stały sie twardsze. Chciała bym zeby ktoś ułozył mi stosowny plan trniengowy w warunkach domowych, własnie na zredukowanie tkanki tłuszczowej a takze mieśniowej. Gdyz niemam mozliwosci chodzenia na areobik. z góry dziekuje z rzeczowe odpowiedzi !

[...] na szybkość "układania diety". Nie wiemy, czy projekt warto rozwijać, czy po prostu ma wylądować w koszu. Kalkulator jest dostępny tutaj: http://dieta.p-programowanie.pl Jest całkowicie darmowy, bez reklam, zero zarobku. Nie chodzi nam o reklamę, tylko o prawdziwą opinię ludzi, którzy znają się na dietetyce. Z góry dzięki za wszelkie odpowiedzi

[...] zjem od czasu do czasu jakas rybke z patelni. Mam zamiar olej wymienic na oliwe i dorzucil bym jeszcze tran tylko nie wiem czy go wlicza sie do diety??? Dzieki za opinie i odpowiedzi. Nazwa Ilość Białko Tłuszcze Węgle Kcal. Chleb żytni razowy 60 3,36 1,02 30,9 135 margaryna 5 0,005 3,5 0,02 31,4 jajo 80 10 8,56 0,8 120,8 mleko 300 9 1,5 15 105 [...]

[...] jeść najlepiej żeby przyśpieszyćdziałanie kreatyny - żeby zwiększyćwydzielanie Insuliny która kreatyne transportuje 6. Z czym najlepiej łączyć Kreatyne ?? HMB - TAURYNA - ZMA a mozę jeszce coś inneg jakieś MEGAMASS albo GAINER ?? Prosze o jak najbardziej konkretne odpowiedzi. I nie przyczepiać sie jeżeli robie błedy ortograficzne hehe POZDRO

[...] jakiś konkretnych firm (chodzi mi o TS klasyczny)? - czy potrzebne są jakieś badania lekarskie i antydopingowe? Mam już 34 latka więc to jest chyba ostatni dzwonek na debiut i zawody. O medal pewnie będzie ciężko ale satysfakcja i jakiś dyplom to miła pamiatka:-) Chociaż przy dobrych wiatrach brąz jest realny:-) Proszę o rzeczowe odpowiedzi:-)

[...] schodzić z testa pod koniec stycznia to odblokuje a jeżeli zdecyduje test ciągnać do końca redukcji czyli do czerwca to musze co ile tyg hcg odlobkowywać się ? 4.czy jeżeli bedę na teście 8 miesięcy bez przerw czy coś się może stać ,bo nie miałbym przerwy żadnej a dodam ,ze pierwszy raz biore test i to mój 1 cykl Prosze was o odpowiedzi :)

[...] świadomy możliwości pogłębienia urazu więc pytanie kieruję do osób które też wracały w ten sposób do sprawności i treningów oraz miały styczność z tego typu urazami. Do meritum ..chodzi mi o opis i przebieg takich treningów jak wyglądały u was , progresja ciężarów, efekty , uwagi w kwestii ćwiczen ..z góry dzięki za konstruktywne odpowiedzi.

[...] i nie czułem się za dobrze ;/ to normalne ? czy jednak za dużo posiłków lub za duża ilość jak na 1 posiłek ? Pytania mogą wydawać się banalne ale chciałbym poważnych odpowiedzi :) http://fotoo.pl//out.php?i=335353_bezantytua-u.jpg&id=4fc2615ee628b18f343133353934 + warzywa i owoce :) Zmieniony przez - Boonus w dniu 2012-08-20 00:02:49 [...]

[...] nabrać suchej masy mięśniowej, jeden młodzieniaszek 20 letni mający za sobą paroletni (dwu?) trening na siłowni, przez 3 miesiące pracy tam zrzucił 20kg, z 90 na 70 mu masa spadła, czego oczywiście nie chcę. Chciałbym, żeby nawet po przerwaniu treningu na parę miesięcy ta masa ze mnie nie spadła. Dziękuję, ze wszelkie sugestie i odpowiedzi.

[...] odpowiednio posiłek do pory i jaki ? Przeczytałem, że taka dieta, żeby zobaczyć efekty powinna trwać 2 lata. Jako człowiek słabej woli pytam, jak dieta ma się do alkoholu, (nie piję dużo) np. raz na tydzien lub 2... czy to bardzo koliduje ? Jak urozmaicić taką dietę (kiepsko widzę jedzenie tego samego przez 2 lata) Z góry dzięki za odpowiedzi.

[...] zeby było coś konkretnego PROSZE O POMOC BEDE WDZIĘCZNY ;; nie wiedziałem gdzie zamieścić ten temat wiec zamieściłem go tu jeśli źle to bardzo przepraszam i oczekuje odpowiedzi. ps. jak potrzebujecie jakiś wiecej info pisac a podam ;. o nie przepraszam za kilkukrotne napisanie tych samych tematow jestem tu zielony i klikłem kilka razy i [...]

[...] niemniej jednak czasami go odczuwam i troszkę mnie to drażni. Ból pojawia się przeważnie gdy podniosę cos cięzkiego. Kiedys byłem z tym u lekarza zrobiono mi prześwietlenie i nie stwierdzono dyskopatii. Za niedługo jednak udam się chyba ponownie na wizytę jednak wcześniej chciałem poznać wasze zdanie na ten temat. Dzięki wszystkim za odpowiedzi

[...] kory, ale mam później odciski na policzku, co zrobić"- ale nie daje mi spokoju) Dodam jeszcze, ze mam 20 lat i już nie rosnę Drugie pytanie kieruję do osób które mają pewną wiedzę dotyczącą okulistyki, lub takich ktore maja taką wadę wzroku jak oczopląs. Czy ćwiczenia z dużymi obciążeniami mogą zaszkodzić mojemu wzrokowi?? Dzięki za odpowiedzi

[...] podciaganie 2s Barki: -wyciskanie sztangi 3s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Brzuch: -spięcia na skośne brzucha 1s -spięcia 1s. i chciałbym zapytać czy jest to dobry plan dla mnie ? dziękuję za odpowiedzi

[...] rozstępy przy szybkim przyroście dzięki kreatynie. Nie chciałem powielać tego tematu po raz setny. Jednak swój przypadek (biorąc pod uwagę fakt, że mam właśnie wyżej opisane problemy ze zdrowiem) uznałem za indywidualny. Proszę o odpowiedzi, polegające na konstruktywnym, logicznym i spójnym wyjaśnieniu problemu :) Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Gala sportów walki Angels of Fire organizuje konkurs na swoim profilu na naszej-klasie. Do wygrania trzy stówki i koszulki Spartanwear. www.nasza-klasa.pl/profile/24025025 "---- ZASADY KONKURSU ---- ABY WZIĄĆ UDZIAŁ W KONKURSIE NALEŻY ZAREJESTROWAĆ SIĘ W SERWISIE WWW.PERFEKT-TV.PL I ODPOWIEDZIEĆ NA PYTANIE: Kiedy odbyła się pierwsza gala Angels of [...]